カーメルホットヨガクラブ

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Infomation呼吸法で心身のバランスを整える

ヨガでは、呼吸法を意識しながらポーズをとることを重要視しています。
それは呼吸が人間の体に様々な影響を与えるという考えからきています。そのため、ヨガレッスンは正しい呼吸法を身につける方法としておすすめです。正しい呼吸法は、心身のバランスも整える場合にも効果を発揮します。

呼吸法と心身の関係

呼吸は人が生きていくために必要不可欠な身体活動です。体内に酸素が取り入れられることで、全身の細胞へと行き渡り細胞の活動をサポートします。その後、体内の不要な二酸化炭素を体外に排出するのです。しかし、浅い呼吸だと酸素が不足がちになり、身体機能が十分に活動できなくなってしまいます。その結果、心と体ともにダメージを受けてしまいます。

例えば精神面ではイライラを覚え、落ちつかず不安感を抱きやすくなります。身体面では疲れが取れにくくなり、むくみや肩こり、冷え性などを引き起こしてしまいます。つまり、呼吸は心身にそれだけ密接に関わっていることを意味しています。ヨガの呼吸法は心身への負荷を減らすとともに、働きを向上させてくれます。

呼吸法がもたらす効果

呼吸は交感神経や副交感神経などの自律神経とも深い関わりがあります。人は喜怒哀楽の感情を持っていますが、その感情を表現する時にも呼吸は変動します。嬉しい時や笑う時は深い呼吸になり、悲しい時や怒っている時は浅くなり不規則になります。呼吸法を取り入れることで、心の乱れを整えるとともに感情も上手くコントロールできるようになります。身体面へは血液の巡りを良くし、老廃物が効果的に排出され、免疫力の向上も期待できます。

ヨガの基本の呼吸法

ヨガの呼吸法で多く利用されるのが「腹式呼吸」です。腹式呼吸はベースとなる呼吸法なので、ヨガの方法が変われば呼吸法も変わってきます。腹式呼吸はお腹の空気を全て出すように鼻から息を吐き出し、次にお腹の中に空気を溜め込むように鼻から大きく息を吸い込みます。息が体の中心を行き来するようなイメージで呼吸するのがコツです。

滋賀にあるカーメルでは、初心者の方も安心して体験できるヨガレッスンを開講しております。ストレス発散ダイエットなど、個々の目的に合わせてご参加頂けます。お仕事帰りなどにも通いやすい南草津から5分の場所にあります。ヨガレッスンはレベル別でご用意しておりますので、自分のペースでヨガライフをお楽しみ下さい。

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