カーメルホットヨガクラブ

電話番号:077-562-9159 営業時間12:00-22:00 不定休

Newsお知らせ

お知らせ
  • 2016年11月30日(水) 配信

    【1月】マタニティヨガ開始!

    現在妊娠中の方限定!!

    2017年1月から
    マタニティ―ヨガクラスを開催決定!!


    妊娠してから運動をする機会が減ったり、
    お腹が大きくなって来る事で腰痛を感じたり、
    他にもむくみ、貧血、下痢などの症状に悩まされている方も多いと思います。


    ■マタニティ―ヨガによるメリット■
    ☆ 運動不足を解消し、ストレスを発散する
    ☆ 血行を促進することで足のつりの緩和
    ☆ 骨盤を整え、強化することによる安産効果
    ☆ リラックスできる
    ☆ 産前・産後の体型を整える
    ☆ 妊娠中の体重増加を予防
    ☆ 免疫力の向上
    ☆ 呼吸法を学ぶことで、分娩時の呼吸に活かせる
    ☆ 出産に向けた体力作りができる

    などなど沢山の効果があると言われています。

    ■レッスン内容■
    簡単な太陽礼拝を行い、身体を温め、
    体力維持のために立ちポーズを多めに行います。
    スクワットや英雄のポーズ、壁を使ってバランスポーズにも挑戦していきます。
    また、上半身を動かし、肩こり緩和のポーズも取っていきます。
    最後はお休みの時間あり、リラックスしていきます。
    もちろん、いつでも休憩OKです!!
    無理なく身体を動かして行く、合計75分間の常温クラスです。

    ■持ち物・服装■
    ☆ 水分
    ☆ 動きやすく、ゆったりとした服装
      (靴下を脱いで行いますが寒さが苦手な方は5本指靴下などがお勧めです)
    ☆ 母子手帳・健康保険証


    ■注意事項■
    ★ 体調が悪くなったとき、お腹が張ってきたと思ったときは中断する
    ★ 食前食後の2時間は避ける
    ★ 体を締め付けない楽な服装で行う
    ★ 貧血気味のときは控える
    ★ 安定期から妊娠後期(妊娠16週頃~妊娠35週目頃)の方で医師の許可が得られた方のみ参加可です

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